کمر به عنوان یکی از اعضای
مهم بدن بشمار می رود که در فعالیتهای ورزشی و فعالیتهای
روزمره تحت فشار قرار می گیرد لذا باید حتما قبل از انجام
هر گونه فعالیت ورزشی سعی کنیم آنرا به دقت گرم نمائیم .
مقدمه گرم کردن کمر ، انجام
حرکات کششی مربوط به آن می باشد که در تصاویر زیر آورده
شده است . لازم به تذکر است از حرکات دورانی بدون انقباض
عضلات شکم جدا پرهیز نمائید زیرا سبب پدید آمدن عارضه های
جدی در بلند مدت می گردد .
