|
به لحاظ اینکه در ورزش فول
کنتاکت از دستها به عنوان یک بوکسور بسیار استفاده می کنیم
لازم است قبل از شروع حتما آنها را با حرکات کششی گرم
نمائیم این حرکات قبل از انجام ورزشهای مختلف نیز به
ورزشکاران توصیه می گردد .
در دومین مرحله نرمشهای کششی
سعی می کنیم به ترتیب از بالا به پایین عضلات مربوط به
شانه و دستها را آماده کنیم . لازم به ذکر است حرکات کششی
برای دستها و شانه ها می تواند افزایش راندمان و توانائی
کاربری بالا به همراه داشته باشد و مهمترین تاثیر آن
جلوگیری از مصدومیتهای ناشی از تمرینات غیر صحیح و یا بیش
از حد توانایی عضله می باشد .
توجه داشته باشید در انجام
حرکات کششی در مواقعی که عضله منقبض می شود باز دم تنفسی
شکل می گیرد
| 
