|
این ضربه یکی از مهمترین ضربات و در عین
حال پایه و اساس ضرباتی چون لو کیک ، میدل
کیک ، های کیک می باشد و زدن این ضربه در چهار مرحله توضیح
داده می شود .
مرحله اول : در مرحله اول زدن
این ضربه زانو به داخل سینه جمع می شود و باید
تا جائی که امکان دارد زانو به سمت بالا کشیده شود . باید
توجه داشت که روی پا ی ضربه زننده حتما کشیده باشد و گارد
صورت بهم نخورد .
مرحله دوم : در مرحله دوم با
چرخش پای ضربه زننده با کمک چرخش پای ستون شده انجام می
گردد به گونه ای که نحوه قرار گرفتن ما به سمت پهلو باشد و
گارد صورت بهم نخورد .
مرحله سوم : در مرحله سوم چرخش
پای ضربه زننده و با کمک چرخش پای ستون و باز شدن زانو
و اصابت روی پا یا ساق پا به هدف که می تواند صورت و یا
گردن حریف باشد ، انجام می گردد . لازم به ذکر
است در این مرحله پای ضربه زننده باید به گونه ای باشد که
شانه موافق ضربه ، باسن و پای ضربه زننده در یک خط
قرار گیرد و وزن باسن و بدن رو ی ضربه قرار گیرد و قدرت
ضربه را افزایش دهد . لازم به ذکر است حرکت رفت پا موازی
با خط افق می باشد .
مرحله چهارم : در مرحله
چهارم پای ضربه زننده جمع شده و سر جای خود قرار می گیرد
. لازم به ذکر است در حرکت برگشت پا به صورت مایل جمع می شود
که مسیر کمتری را طی نموده و سریعا به محل استقرار خود بر گردد
نکته اول
: ضربه هم با
پای عقب و هم با پای جلو قابل اجرا است .
نکته دوم : در ضربات پا جلو می
توانیم وزن بدن را بین پای جلو و عقب بصورت 30 درصد پای
جلو و 70 درصد پای عقب بالانس کنیم .
نکته سوم : در هنگام زدن ضربه
گارد نباید باز گردد و می توانیم با باز کردن دست موافق
ضربه حرکت خود را کامل کنیم به گونه ای که دست باز شده
صورت و فک را محافظت کند .
ضربه راند هاوس کیک =
چهار مرحله = 1- جمع کردن 2 - چرخش 3 - ضربه 4 -
برگشت
| 
